مقالات آموزشی

 

 

 

 

مشاورین حاضر در کلینیک
اعظم معتمدی نسب
سعیده صدیقی
سمانه خمسه ای
اعظم محبوبی
طیبه صابر
افسانه روبراهان
حسین چم حیدری
دکتر نسرین رفائی
حسین باشی
دکتر فاطمه امیر
رویا سعیدی حیدری
دکتر فاطمه شهامت
محمدرضا صنم یار
دکتر روح الله شمسا
سیما سیفی
متخصصان آموزش کلینیک

حسین چم حیدری

 


 

همکاران حاضر کلینیک

خانم شعبان زاده

******************

 

 

 

ذهن خلاق
6- شخصیت 1-ارتقاء و بهبود شخصیتذهن خلاق
ارسال شده در تاریخ: 19 بهمن 1393

 *براي رسيدن به خلاقيت، قبل از هر كاري لازم است از خالي و سبك بودن ذهن خود اطمينان پيدا

كنيم.

* تصميمگيري هاي مهم زندگي، ارتباط مؤثر و مثبت، نيازمند ذهن و دل پاك و خالي از انديشه‌هاي منفي و مزاحم است.

* ذهن پر، انرژي بر و غير خلاق و آماده‌ی توليد رفتار هاي منفي و مخرب است.

* ذهن خالي، قدرت ارتباطي قوي و توانائي راه حل يابي خلاق را در خود دارد.

* نشانه ذهن خالي روحيه‌ی قوي و نشاط و اميد و شادابي دروني و احساس توانایي است.

* اول روحيه‌ی خوب، بعد كار.

ذهن ما چگونه كار مي‌كند؟

1. ذهن، كارخانه توليد فكر است.

2. به طور متوسط، ذهن ما در هر روز 5000 واحد فكر توليد مي‌كند.

3. ذهن ما، كليد قطع ندارد و افكار توليد شده را تكثير مي‌كند.

4. بسياري از افكار توليد شده، بي‌فايده و غير مفيدند.

5. بسياري از افكار غير مفيد ذهن، منفي و خطرناكند.

6. هر واحد فكر توليد شده، مقاديري انرژي جسمي و رواني را مصرف مي‌كند.

7. ذهن ما نيازمند پاكسازي و شستشوي دائمي است.

7. نامه نوشتن براي خداوند و فرشتگان و فرشته‌ی نگهبان آدم‌ها.

8. نامه نوشتن براي ديگران و بيان احساسات طبيعي خود. ( ارسال نشود بهتر است ! )

9. تنفس عميق شكمي.

10. ورزش‌هاي سبك و پناه بردن به طبيعت.

11. نواختن موسيقي دلخواه و يا مطالعه‌ی كتاب‌هاي الهام‌بخش.

12. دوش آب سرد و يا شستن دست‌ها و پاها و صورت با آب سرد.

13. انجام ريلكس انقباض و انبساط ( طبق جزوه‌ی ارائه شده )

14. بازي خيال ( طبق جزوه‌ی ارائه شده ).

15. انجام فعاليت‌هاي مفيد و ثمربخش و خوشايند.

توجه :ممكن است در ذهن شما مقاومت زيادي در مقابل انجام اين تمرين‌ها وجود داشته باشد لطفاً بر‌آن غلبه كنيد و تسليم ذهن خود نشويد تا خود را رها و آزاد احساس كنيد. هدف، بيان طبيعي احساسات و جدا كردن آن از افكار منفي است.

روش‌هاي رهايي از ذهن پر و رسيدن به آرامش و خلاقيت

1. نوشتن ناراحتي ها، ترس ها و نگراني ها و تاسف ها و احساسات ديگر بدون افكار و قضاوت‌هاي منفي ( طبق قواعد و دستورالعمل ارائه شده ) و نابود كردن آن‌ها

2. درد دل كردن با كسي كه رازدار باشد و توانايي فهم و هضم و درك احساسات شما را داشته باشد و در نهايت داراي تخصص لازم براي راهنمايي شما باشد.

3. فرياد زدن و بيان احساس به طور طبيعي.

4. مشت زدن به متكا و يا آب و يا هوا براي تخليه‌ی امواج منفي از جسم.

5. در سكوت احساسات دروني خود و آثار جسمي آن را صبورانه تماشا كردن، ( بدون فكر و بدون قضاوت ) و طبيعي گرفتن آن‌ها.

6. نيايش و درد دل كردن با خداي مهربان.

7. اگر ذهن پاك نشود، رسوبات جديد بر رسوبات قديمي افزوده شده و فرد به ناتواني، بي اعتمادي، سردرگمي، نارضايتي و بسياري از حالات ناخوشايند دچار مي شود.

8. ذهن ما قابليت پاكسازي را دارد.

9. مديريت ذهن يعني پاك‌سازي ذهن از افكار اضافي و منفي.

نشانه‌هاي ذهن پُر و شلوغ

1. گفت‌وگوي دروني و مشعله‌ی ذهني، يعني فكر كردن زياد و غير قابل كنترل و تكرار شونده و درگيري ذهني با خود و ديگران.

2. احساس كسالت و خستگي و ناتواني و بي حوصلگي.

3. بدخوابي و بي‌خوابي.

4. پرخوابي و خواب‌آلودگي

5. بدغذايي و پرخوري

6. ناخن جويدن و لب گزيدن تكرار شونده.

7. تيك عصبي در اندام‌هاي بدن ( حركت هاي تكراري غير قابل كنترل ) و ناراحتي‌هاي پوستي و درد‌هاي جسمي تكرار شونده.

8. ترس و نگراني دائمي و اضطراب و وسواس.

9. پرخاشگري و يا انزواطلبي ( عصبيت و يا خجالت ).

10. حواس پرتي و عدم تمركز و فراموشي.

11. كاهش انگيزه و رغبت.

12. تمايل شديد به گله و شكايت و انتقاد از خود و ديگران.

13. زودرنجي و حساسيت زياد.

14. بي‌تفاوتي و از دست دادن احساسات و علايق طبيعي و بي معنا شدن زندگي.

15. تكرار اشتباهات گذشته.

16. ترديد دائمي در تصميم‌گيري‌ها.

17. عجول بودن و شتابزدگي.

18. زندگي با خاطرات گذشته و حسرت خوردن.

19. نااميدي و ياس و نگراني.

20. عادت به ناشادي.

توجه : اين‌ موارد كاملاً طبيعي اند و نشانه‌ی بيماري نيستند اما مي‌توانند زمينه‌ی بيماري‌هاي جسمي و رواني را فراهم کند.

اقدام کننده: واحد تولید محتوای کلینیک روان درمانی صبا
تعداد مشاهده: 1954