مقالات آموزشی

 

 

 

 

مشاورین حاضر در کلینیک
اعظم معتمدی نسب
سعیده صدیقی
سمانه خمسه ای
اعظم محبوبی
طیبه صابر
افسانه روبراهان
حسین چم حیدری
دکتر نسرین رفائی
حسین باشی
دکتر فاطمه امیر
رویا سعیدی حیدری
دکتر فاطمه شهامت
محمدرضا صنم یار
دکتر روح الله شمسا
سیما سیفی
متخصصان آموزش کلینیک

حسین چم حیدری

 


 

همکاران حاضر کلینیک

خانم شعبان زاده

******************

 

 

 

25 كليد طلايي براي شادزيستن
6- شخصیت 1-ارتقاء و بهبود شخصیت25 كليد طلايي براي شادزيستن
ارسال شده در تاریخ: 19 بهمن 1393

1- به هر بهانه‌اي كه ممكن است بخنديد و خود را مجبور به خنديدن كنيد.

2- زمان خاصي از روز را به خود اختصاص دهيد و به تفريح و بازيهاي خوشايند بپردازيد و از آن لذت ببريد.

3- هدفمند و با برنامه ‌زندگي كنيد. برنامه و هدف به زندگي جهت مي‌دهد و آن را معنادار مي‌سازد.

4- كارهاي مثبت و مفيدي را كه به شما انرژي مي‌دهد و شادابي و نشاط را براي شما به ارمغان مي‌آورد به وفور تكرار كنيد.

5- به زندگي اميدوار باشيد، افكار مزاحم و منفي را از ذهن خود دور كنيد، تجارب مثبت خود را به يادآورده، بر آنها تمركز كنيد.

6- به اندازهی كافي استراحت و خواب داشته باشيد. از افراط و تفريط بپرهيزيد.

7- خود را محكوم و مقهور‌ گذشته ندانيد. بلكه سعي كنيد با توجه به توانمنديهاي فعلي خود، شرايط نامطلوب گذشته را تغيير دهيد.

8- قانع باشيد، از كمال‌گرايي و ايده‌آل‌طلبي بپرهيزيد. هرچقدر زندگي ساده‌تري داشته باشيد، به همان اندازهجسم و روان سالم‌تري داريد.

9- در طول روز زمان‌هايي را براي استراحت خود در نظر بگيريد. محل استراحت را به گونه‌اي انتخاب كنيد كه بدن شما در حال آرامش باشد.

10- روزي چند دقيقه به يادآوري رويدادهاي گذشته بپردازيد. مثل خاطرات خوب دوران كودكي، ورق‌زدن آلبوم عكس دوستان و خانواده... .

11- از موزه‌ها و نمايشگاه‌هاي هنري، به خاطر زيبايي آن‌ها ديدن كنيد.

12- گاهی در محيط زندگي خود تنوع ايجاد كنيد.

13- ورزش كنيد.

14- از تغذيه‌ی مناسب استفاده كنيد.

15- از رقابت و رقابت‌طلبي دوري كنيد.

16- همه‌چيز را براي خود نخواهيد و سعي نكنيد همه چيز را تحت تسلط و تسخير خويش درآوريد.

17- در دنياي تفكري و رؤياهاي خود بي‌بستي را براي زندگي قائل نشويد، بلكه تلاش كنيد تا با استفاده از خلاقيت خود، را‌ه‌حل و شيوه‌ی جديدي را براي زندگي و مشكلات پيدا كنيد.

18- سعي كنيد به ديگران احترام بگذاريد و روابط اجتماعي خود را گسترش دهيد.

19- دنيا را محلي امن و وسيع تصور كنيد كه همه‌ی امكانات آن در جهت خوشبختي شما بسيج شده‌اند.

20- آينده‌اي زيبا و مثبت را در ذهن خود تصويرسازي كنيد؛ زيرا شما همان‌ مي‌شويد كه فكر مي‌كنيد.

21- در برابر حوادث تلخ زندگي صبور باشيد.

22- از تعطيلات خود به شيوه‌ی خوب و مثبت و خارج از چارچوب خشك و رسمي زندگي استفاده كنيد.

23- سعي كنيد خودتان را با استعدادها و توانايي‌هاي خودتان مقايسه كنيد، نه با ديگران.

24- سعي كنيد مسائل بين‌فردي را دوستانه حل كنيد و از كينه‌توزي بپرهيزيد.

25- انعطاف‌پذير باشيد و تلاش كنيد در راستاي رسيدن به اهداف واقع‌بينانه خويش تا حد ممكن انعطاف داشته باشيد.

 

«به ‌اندازه خوردن، به اندازه خوابيدن و ورزش، كليد سلامت جسم و روان آدمي است.»

اقدام کننده: واحد تولید محتوای کلینیک روان درمانی صبا
تعداد مشاهده: 1613